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每组8至12人成一横队，用双手一同扶着一根梁滚中又粗又长竹竿，绕标志筒的S变形向跑。听到队长哨声后，从起点出发，避过3个标志筒作S形路线的50米跑，随后再回到原点，反复一次。路线和方位恰当，先跑完全程，用时最少的队为名次列前。 跑的环节中，队友的双手不可摆脱竹竿；不小心跌倒可爬起再次；不可跑到他队的运动场上来。 比赛规则听上去似乎平平无奇，学校也降低了比赛要求，每班只用上8人即可，但是这8个人的基本功和站位也是有一些技巧在的。 首先，撑在杆两头的同学是离标志桶最近的人，他们必须是这8个人当中跑的最快，力气最大的人。 就比如说我如果站在最外侧，那么绕第一个标志筒的时候我离筒最远，我得跑的很快，绕第二个标志筒的时候我离筒最近，...

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